细嚼慢咽

不管是站在减肥瘦身的角度上说还是健康的角度上说，在吃东西的时候细嚼慢咽是很有利于改善吞咽过快，从而改掉你暴饮暴食的习惯，提高人体消化的效率，特别是肉类食物，但是蔬果类也最好多嚼几下在吞入。

补充水分

要知道水是维持人体新陈代谢的关键，在进食前，选择喝些水，是可以让人体增加吸收含水量高的摄入比例，还可以起到抑制食欲、增加肠胃饱腹感的作用。