瘦肚子运动三：上下抬腿

Step1：身体先平躺在地面上，双手放在身体的两侧，手掌触摸地面，双脚抬起膝盖伸直，双脚与地面成直角状，背部要紧贴地面。

Step2：开始吐气，双腿慢慢放下但不要接触地面，将此动作重复20次，做完后在动作1、2姿势分别停留10秒，可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。

瘦肚子运动四：背部伸展

身体趴在地面上，双脚与肩膀保持同宽，脚背贴于地面，双手放在双肩正下方，伸直并以手掌撑地，上半身往头顶延伸，腹部要贴地，若腹部离地应将手肘微弯使腹部接触地面，才能正确伸展。停留10至15秒。

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