单腿站立减肥动作 

一、锻炼方法

1、站立，弯曲右膝盖，将瑜伽绳套在右脚掌心处。

2、吸气，挺直腰背，将腿部慢慢向外放松。

3、呼气，将右脚向外蹬出，慢慢将瑜伽绳放长，蹬出的右腿尽量与地面平行，双手或者单手向内拉。

4、吸气，放松左手，平举，右手握住瑜伽绳，依然保持腰背挺直。

5、呼气，右腿慢慢向右侧伸展，依然向外蹬出，右手也调整近**拉绳。保持1一3组呼吸。