瘦腿瘦腰瘦手臂 局部减肥最有效的方法

优美背部线条

面部朝下，趴在床上或地板软垫上，双手扶在耳后，慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，同时眼睛向前看，头部不要向后仰。再慢慢放回上半身，回复原来趴着的动作。重复动作多次可以扩张背部，消除背部赘肉。