范冰冰MaggieQ孙俪全智贤 教你6招快速甩掉苹果型身材

一、吃好晚餐，减小腰臀第一步。

晚餐是减少腰围腹部的至关重要，如果长期在外就餐，很难控制食量不说，还会造成摄入的油脂超标，因为人体内的各种生理功能，代谢变化都有其内在的生理节奏，也可以说是调节好的。所以晚餐要尽量在家吃，还要保证饮食的清淡，同时不宜过晚，临睡前四小时也不要吃含有油脂和糖分的食物。其中包括：蛋糕，小点心，饼干，坚果，冰淇淋，巧克力，甜饮料，果干，蜜饯等，当然也不要喝酒。