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颈椎病的自我治疗有保障，女人颈部保养方法早知道

10点做颈椎操

OL们在上班的时候总是保持着不变的坐姿，对颈椎就造成了很大的负担，患颈椎病也就是必然了。其实坐在位子上也是可以锻炼颈椎的，每天10点开始，做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头和后伸头的动作，然后让头颈的部分顺时针转一圈再逆时针转一圈，这时要保持身体不动，一直做5分钟，可以很好的锻炼头颈。