二、步幅要小

很多人在跑步的过程中过多地脚腕儿**，导致还没跑多远就出现了局部疲劳，无法坚持下去，因此我们在跑步的时候步幅一定要小，因为这样可以降低肌肉在每跑一步中的**强度，从而尽可能地延长跑步时间，达到减肥瘦身的目的。