办公室女性的课间操 有效改善颈椎又减肥

症状2：上班经常坐着，游泳圈越来越大，从此告别了修身的上装！

对策：屈膝上抬腿消灭游泳圈

Step1：坐在椅子的前半部分，两手抓住椅子两侧扶手，双腿并拢，两脚离地，小腿与地面保持垂直。

Step2：向上抬起**，尽力向身体靠近，上身同时微微向前探，向**上方靠近。最后身体与腿同时复位。

以上动作重复十次为一组，做2组。

效果：别担心，这个动作可以让**腹肌充分得到锻炼，有效帮助你收腹，让你因为久坐而产生的游泳圈慢慢收回去！同时能锻炼****肌肉。