1、瘦小腿

前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。

2、瘦**

背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。**慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，**与地面平行。背部保持贴墙，**将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到**发酸为止。休息一分钟后继续，做5次。