正确跑步姿势示范：

头颈放松，腿不宜抬得过高，腰部自然直立，可以稍向前曲，摆臂时要放松，以肩部为轴，弯曲90度左右，脚后跟先着地。

错误跑步姿势示范：弓背跑，伤害胸椎和腰椎。

错误跑步姿势示范：手握扶手，减损锻炼效果。