2step2

换左脚抬高与地面呈45度角，右脚与地面呈15度角，重读动作1和2，共20次，下辈需紧贴地面才能正确锻炼腹部。

注意：剪刀脚动作看是简单，其实做起来很难。双脚与地面一定要保持特定角度，快速运动，在双脚抬高的时候消耗脂肪。

上下抬腿

1step1

躺姿，双手置身体两侧且手掌触地，双脚抬起，膝盖打直尽量使双腿与地面呈90度角，抬到最高时下背仍要仅仅贴地。

2step2

吐气将双腿缓缓放下但不触地，重复动作1和2，共20次。做完后再动作1、2姿势分辨停留10至15秒。

注意：这个动作可锻炼上中下腹部的肌肉线条，更见紧实腹部。