产后减肥去哪里安全

母乳喂养

现代医学研究表明，产后**坚持母乳喂养，不仅有助于身形恢复，还能预防产后身材肥胖。宝宝在吮吸母乳的过程中，会刺激**身体产生更多的催乳素。催乳素不仅能刺激**产生充足的奶水，让**变得更丰满，还能促进**收缩复原。而且，母乳的产生需要**体内营养物质的**，能有效促进新陈代谢，减少脂肪累积，所以坚持母乳喂养，能帮**更好的消耗热量，防止产后肥胖。不过要提醒**的是，每一次给宝宝喂完奶，一定要及时排空**中多余的乳汁，避免堵塞**管，引发**炎。**可以借助电动吸奶器，找到合适自己的吸力，既不会让**产生不适感，还能更好的排空**。

运动锻炼

运动可以说是肥胖的天敌，产后坚持运动锻炼，一定会让**身材恢复的更加完美。在运动的过程中，能够加快全身血液循环，提升新陈代谢速度，促进**收缩和恶露的排出，从而消耗体内多余热量和脂肪，达到减肥塑身的目的。不过，**在选择运动方式时，一定要根据自身情况，避免强度过大，影响身体恢复。

控制饮食

我国女性坐月子期间，会经常大鱼大肉的进补，希望自己身体能快速恢复。殊不知，这样做，只会造成营养过剩，导致体内脂肪堆积，让产后变得更加肥胖。最正确的饮食方式是，均衡膳食，避免营养过剩。**可以多吃一些低热量、低脂肪的营养餐，少吃一些高热量、高糖、高油脂的食物，还要注意摄入一些维生素和矿物质，这样既能防止产后肥胖，还能满足母婴营养需求。

合理睡眠

产后**身体虚弱，保持充足的休息很有必要，不过一定要合理把握睡眠时间，不宜过度躺卧休息。睡眠时间过多，身体新陈代谢速度缓慢，体内的营养物质很容易会**为脂肪，从而导致**身体面临肥胖。为了避免这种情况，建议**把自己的睡眠时间控制在8小时，其余时间多下床活动，切记不能贪睡。