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如何有效瘦手臂的最快方法，迅速摆脱麒麟臂

拉肩式

上身直立坐在椅子的三分之一处，左手肘向后弯曲贴在右边背部，用右手握住左手手肘处，让两肩尽量外扩，停留5秒做深呼吸。还原再换手做一次。左手上举让手肘向后弯曲，右手自下而上绕过后背与左手相握，尽量扩展**，停留5秒深呼吸。还原后换手做一次。