日常怎样瘦腿最有效 三个简单的强力瘦腿小动作

最有效的踮脚瘦腿方法就是“踮脚”：找一个高台，后脚站一半上去，另一个脚是悬空的，并且脚跟尽量下坠，保持动作3秒，然后再慢慢掂起在最高处再保持3秒后回到原点，然后重复动作30次左右。记住少量多次中低强度，因为做的过多容易导致抽筋或肌肉拉伤。