办公室女性怎么减肥？OL减肥瑜伽基础动作

摇摇椅

这个动作就像一张摇摇椅，帮助促进胃肠蠕动，消除便秘。先趴下，将一个浴巾折好垫在肚子下面，两手分开比肩略宽，两脚分开比臀略宽，脚背贴着地面，额头也碰到地面。吐气的时候手脚同时离开地面，腹部作为支撑点。再吸气将腹部顶住地板让上半身抬起来，呼气时腹部收回下半身向上抬起，这样身体就像一个摇摇椅自然摆动。