不节食怎么减肥  一个月健康瘦10斤不反弹

另外在减肥期间，睡前的三个小时，最好不要吃任何东西，因为那时候身体消耗的热量是非常低的，消耗不了的热量就会**为脂肪，长期下来，不长胖就怪了。所以为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭应立即刷牙，并收拾起随处可见的零食，这样能有效避免你晚间进食过多哦。