怎样瘦腿狂减腰腹部赘肉 最快最有效的快速减肥方法

动作一：面朝下，四肢着地趴在地垫上，两腿合拢以脚尖着地，同时弯曲手肘，把身体的重心转移到前臂和腹部。然后收紧腹部，抬起**离开地面，直到**和**保持在同一水平线上，抬起左腿保持和**平行，坚持30秒后换一侧重复动作。