怎样瘦腿狂减腰腹部赘肉 最快最有效的快速减肥方法

动作三：面朝下，用四肢支撑起整个身子趴在地板上，注意两脚需踩在毛巾上，双手支撑地面，将身体重心慢慢转移到前臂和手上，将腿部向后伸直到你所能承受的最大限度，让**身体形成一个坡度。然后再下压肩膀上身保持不动，收紧腹部屈膝向前，让膝盖与**平行，再将腿部后伸到初始位置，重复动作数次。