瘦腹毛巾操

最佳时间段：16:00-18:00

步骤

毛巾：将毛巾打结成球状。

1.两膝盖弯曲并拢，将毛巾球举到头部上方。

2.手向下挥动，单手拿着毛巾球的同时，轻轻地移到另一侧膝盖，将毛巾球穿过膝盖下方交到另一只手上，如果传毛巾球觉得累得话，只是把腿抬起也是可以的。

3.换边也做同样的运动。练习8~15次。

瘦**毛巾操

最佳时间段：19:00-21:00

步骤

1.平躺，用毛巾勾住**后侧。

2.慢慢呼气，用毛巾拉伸**，如图所示最大限度的往**方向拉伸，保持这个动作5秒，然后换另一条腿做。