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瑜伽

OL怎样快速瘦腿瘦臀 1小时瘦臀瑜伽改善体形

01-02 阅读(20615)
OL长期坐着造成腰腹臀上累积了大量的脂肪,因为导致下半身过于肥胖。今天小编教大家怎样快速瘦腿瘦臀的瑜伽,每天只需要一小时就能改变你的体形哦。

二、桥式

功效:释放压力,强化背部肌肉群,促进血液循环,塑造美丽腿部曲线以及紧实**。

1.仰躺姿势,双腿弯曲并拢

2.慢慢挺起腰腹部和**,脚跟慢慢离地,使**与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。

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