适合上班族的有效减肥方法 简单易学的6个减肥动作

第一个：身体放松躺在地面上，双脚并拢双手贴在身体两边的地面上，吸气，收紧**腹部肌肉，双脚向上抬起弯曲膝盖，双手也伸直向上抬起，头部随着手脚向上抬起，保持自然呼吸，感受身体肌肉的收缩和紧绷，动作保持10~20个呼吸左右，然后放松**肌肉，头部和四肢慢慢放下来。