冬季不挨饿的减肥方法 一个月健康瘦5斤

不要拒绝淀粉类食物

很多减肥人士可能认为吃淀粉类食物是容易长脂肪的，事实上也没错，但也不能完全拒绝淀粉类食物，不然反而会影响减肥效果。最好每餐都要吃适量淀粉，这样还有助脂肪燃烧，晚餐减为半碗或1/4碗，每天1餐吃高纤类，用餐时间至少20分钟，才有饱足感。