、

瑜伽按摩

步骤1：站或坐着都可以，将双手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打开，直到两手臂呈一条直线，且**有**的感觉。要注意的是，背不能驼，肩不能下压，保持住均匀的呼吸、深吸、深吐，维持10－20秒。

步骤2：掌向上拉高，手肘向内靠拢，之后手掌维持互推的动作，向上拉高延伸，手肘向内靠拢，让胸口集中夹紧。注意以上不驼背，肩不能下压，深吸深吐，维持15－20。