瘦手臂最快最有效方法三 手臂伸高

1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

2、如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

瘦手臂最快最有效方法四 跪姿臂屈伸

1、双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地。

2、另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。

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