怎样可以瘦腿瘦臀 快速瘦臀法运动在即

瘦臀运动二：减臀肥肉

1、俯卧着，双手屈曲托头部，脚尖需伸直。

2、****，边吐气边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。

注意：不要勉强扭动**抬脚，因为这样可能会造成腰痛也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。据介绍，这个运动可以消除**上方肥肉，锻炼腿部肌肉，令**变得更挺更完美。