拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，特别是马上就要进入的夏天，腿部这个曝光率高达100%的部位，让你不得不烦恼了。那么就一起来学习这几组动作，只需每天抽出一点点的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，就让你练出纤细**。

墙桥

锻炼部位：背部，**

仰躺在地上，**对着墙，双手置于身体两侧，膝盖弯曲，脚靠墙离地约3-4脚长。呼气，背部的中下部离开地板，放低肩胛骨，**与膝盖成一直线。深吸气，然后边呼气边恢复原先的姿势。