经期做什么运动有助减肥 经期要瘦身这样做
10-21 阅读(51424)毋庸置疑经期是减肥的一个黄金时期，而且大部分的女性在生理期依旧感觉良好，适度运动并不会让出血量变多，或不会造成难以平復的身体伤害。所谓经期不要运动是指不要剧烈的运动。因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。那么，经期做什么运动有助减肥？下面小编教你几种适合经期减肥的运动，让你在经期瘦身的同时，还能从里到外都变的红润清透、好不迷人！
经期运动的注意事项
1、减少运动量
经期宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间
经期运动要放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3、避免剧烈运动
经期要避免参加剧烈和震动过大的运动，**期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或**位置改变。
4、避免水中运动
经期要避免参与各种水中运动。勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和**失调。
经期减肥饮食的注意事项
经期运动减肥时，饮食上也要格外留心。虽说经期吃东西不太容易胖，但是下面这些方面还是要注意的：
1、忌食生冷及寒性的食物。吃这些除了会对**产生影响，还会导致血液循环不畅引发下肢水肿，更不利于减肥。
2、不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类。
3、少食酸味食物，如各种酸菜、李子、**、青梅、**等。
4、经期虽然身体比较虚弱，却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
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