如何减肥最快最有效 适合懒人的运动减肥秘诀

身体靠在健身球上，双脚弯曲与肩部同宽，弯曲右手手肘撑在健身球上，重心落在右肩膀上，左手抓着一个哑铃，向上伸直左手，牵引着身体抬起**肩部，使得**上半身和**保持地面平行，左手尽量伸直，保持自然呼吸，动作坚持15个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。