走路也能瘦

走路是最健康减肥的方式了，每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且走路对预防老化和**病，维持身体健康，都有好处。

速度是关键

速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

最佳行走**

每次行走的**在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

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