运动减肥计划方案小贴士

1：每天训练前先进行一次综合热身，训练完之后根据锻炼部位选择相应的拉伸训练。

2：不要在睡前2个小时内训练，也不要空腹训练。(睡前不要训练主要是为了避免大脑过于兴奋影响睡眠;空腹主要是指每天早上，经过一夜的休息，体内能量消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低，锻炼易引起低血糖。)

3：吃练不分家，姑娘们一定要在保持运动的同时注意饮食合理搭配，减肥效果才能更快更明显哦～

（相关链接：运动减肥期间的饮食）

4：你最大的敌人就是**惰性，克服惰性，运动减肥加油!