三式简单的瘦腿瑜伽动作 是女生减肥腿部的最快方法

然后将头部稍微往上抬，同时收紧**，脚尖绷直往后往上踢，保持2秒钟后放下。注意，腿收回的时候膝盖不要挨地，这样腿才能**，腿收回后，不着地继续重复刚才往上往后踢的动作20个，然后再换另外一只腿重复20个。