苹果三日减肥法并非人人适宜

苹果三日减肥法虽见效快，但并非人人适宜。比如正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。

苹果三日减肥法三日后饮食需循序渐进

选择了三日苹果减肥法后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量，否则肠胃会受不了的。再说，三日后若不控制饮食，也是很容易反弹回去的。

因为三天只吃苹果就意味着没有摄入盐分，那么体内的水分就只会因此丢失，并造成了轻微的脱水，所以减的是水，并不是脂肪，容易反弹是理所当然的。