肚子上的赘肉要怎么减掉

一方面现代人长时间久坐

腹部更容易堆积脂肪

另一方人们不太习惯收腹

经常使腹部处在放松的状态

 

 

时间长了腹部内脏器官前倾

肚子就会突出的比较明显

 

 

很多人为了减掉腰部赘肉

每天做很多仰卧起坐

其实效果不太显著

在饮食上

如果不能保证低盐低油

那也不能一顿吃的太饱

 

 

小编今天给大家一组

强度较高的瑜伽动作

动作1.交替提膝

左右各15~20次

 

 

动作2.狗鸟式

左右各20~25次

 

 

动作3.仰卧两头起

15~20次

动作4.高抬腿

30~60秒

 

 

动作5.箭步蹲+转体

左右各25~30次

 

 

动作6.V-up

15~20次