春季怎样最快瘦**和** 快速减肥除赘肉的方法

手臂沿上体伸直，手掌**贴近**，膝盖向上拨，脚掌不离地，然后**稍稍向上，用头和脚支撑。**使**肌肉拉紧，手贴在**上，然后**慢慢放下，再伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这个动作能紧实**肌肉，使**更有型。