瘦腿达人分享终极瘦腿秘诀 一分钱不花打造纤细长腿

四、蹲坐：双手执哑铃举过肩部，掌心朝向身体一侧。双脚同臀宽自然开立，脚趾向前。放松膝部，将上半身的重量向上提升，伸展脊柱。保持身体肌肉适度紧张以便稳定姿势。此动作可有效锻炼到腿部肌肉。