健身前一餐 小贴士

1、健身前两小时进食完毕

给食物足够的消化时间，在训练前的两小时进食，因为胃部需要两小时左右来排空食物。健身之前吃什么好?以上介绍的这些食物都适合在健身之前吃。

2、健身前饮食无脂肪或极少量

无糖脱脂酸奶、脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼虾贝类主要能帮助我们补充蛋白质这一能量来源;白菜糙米粥、全麦意面、梨、苹果、葡萄柚主要能补充碳水化合物能量来源；至于脂肪这一能量来源，我们在运动健身前就要尽量避免了，这样对我们的健身运动也更有帮助。

健身减肥，吃很关键，本篇介绍了健身之前吃什么好，那么健身后吃什么能促进身体恢复呢，我们之前也是有介绍过的哦。

（相关链接：健身后吃什么不会发胖）