三组简单瘦腰小动作 不用任何设备轻松减掉小肚腩-A

三组简单瘦腰小动作 不用任何设备轻松减掉小肚腩-B

第一组瘦腰小动作：

A、右腿单立，微曲，抬起左腿，与**保持垂直。右臂举过头顶，左臂自然下垂。

B、稳住重心，开始向前倾。左腿向后拉，与此同时，左臂举过头顶向前伸。身体一直向下压，直到与地面平行。慢慢回到A动作，整个过程中左腿不要落地。这组动作的半个回合就完成了，然后换只脚，重复做另一侧相应的A和B动作。建议整组动作重复做3次，每次半个回合做10次。