总结

研究发现，单一的运动方式很难维持长久的减重效果。因此不论跳绳和跑步哪个减肥效果好，最好是采用有氧运动和无氧运动结合的形式进行运动减肥减脂。每周3-4次，每次30分钟左右的有氧运动，加上2-3次无氧俩两训练，能取得快速的运动减肥效果（同一天中，有氧跳绳、跑步前安排无氧运动减肥最快）。