百科全说范志红无饥饿慢消化减肥法食谱揭秘

无饥饿慢消化减肥食谱

早餐：燕麦粥一两、牛奶一杯（200克）、水果、煮鸡蛋各一个。

中餐：（主食）蒸南瓜、木耳炒山药替代米饭（配菜）、纯酱牛肉一两（无油）、凉拌老醋菠菜（少油）或去皮烧鸡、低脂肪的鱼及各种深绿色的叶菜。

晚餐：（主食）红豆八宝粥（红豆、燕麦、紫米为主，可配少量花生、枸杞、红枣）（配菜）各种绿叶蔬菜、少油的豆制品。