女子健身用多重的哑铃 20分钟减肥哑铃健美操教程

需要什么设备？

做这套健美操需要一套5到15磅的哑铃。这个重量可以使你感到有些吃力，但却可以以正确的姿势完成所有的动作。通过复合运动，你一次不止运动一个肌肉群，所以你可能需要用一个比平时轻一点的重量以完成运动。换句话说，你可能一般用两个15磅的哑铃来做蹲下起，但是用双二头肌，你只能举起10磅。所以，你会想用10磅的重量来做蹲下起。