三、35周岁以上

35周岁以上的女人看起来都非常的年轻，但是毕竟都到了这个层段了，人体的代谢和循环已经不及当年了，所以想减掉赘肉首先要从运动开始。而且选择的运动不宜要刺激性的和消耗量大的，长**步行和居家瑜伽最合适。

另外，饮食方面也要选择清淡的为主，高蛋白和高脂肪的食物应该少吃或不吃，保证每日人体所需的营养就够了，切记晚上不要再加餐了，这样一来，脂肪就不会堆积在肚子和腰上了。