练腹肌腰疼怎么办

练腹肌出现腰疼比较厉害的情况建议先休息两天，然后调整锻炼强度。先从轻负荷开始，待腰部恢复好后，可以做仰卧起坐锻炼腹肌也可以通过练习蝶泳来达到锻炼腹肌的效果。

另外，每天练完腹肌以后最好帮助肌肉放松一下以缓解酸痛，如按摩腰腹部、或者可以拿一块热毛巾敷在肚子上**。