睡前十分钟燃脂减肥瑜伽 快速减腹部赘肉

动作一：平趴在床上，让**和小腿呈90度角，然后将枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持动作五秒，然后呼气还原。功效：腿夹紧枕头能促进**内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。