二、胶原蛋白不能少

**健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养**。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类**。建议减肥期间的女性可以用低卡路里的胶原蛋白营养品来代替，能很好的杜绝多余卡路里。