1、**来潮前一个星期

**有规律代表体内代谢功能良好，想要减肥也会有明显的效果，在**来潮前一个星期，身体中的黄体素会增加分泌，从而导致人体的新陈代谢降低，造成身体中的水分和**无法排出堆积在体内，所以此时除了要适量的摄取食物，更要多吃利尿消水肿的食物，比如薏仁、绿豆、红豆等，可以起到很不错的减重效果。

2、生理期间

女生在**期间规律且顺畅的话，是可以起到有效控制体重的作用，为了让此时进行的更加顺利，要避免食用生冷等食物，而是要多吃猪肝、红枣等食物，用来帮助补充流失的**，保护**，同时还能让经期规律让体重保持住。

3、**期后的滤泡期

**期后的滤泡期，身体中的黄体素分泌很低，此时正是雌激素分泌最为旺盛的时候，身体中的新陈代谢慢慢恢复，要多摄取高纤低卡的蔬果，促进肠胃蠕动，加速排除体内滞留的水分和废弃物，是禁止摄取油炸、煎炒、甜点等高热量食物，以免热量**为脂肪囤积在体内，造成反效果，一定要抓住这个最佳的减肥时机。

扩展阅读：

经期减肥最快秘籍经期减肥丰胸经期一周减肥食谱超有效的经期减肥法