边走边瘦的甩臂式

一边走路一边锻炼手臂，走路的时候可以将双手握拳，有意识地向后大力甩动手臂。

矿泉水瓶举重式

保持背部直立，一手握住矿泉水瓶，屈肘与肩平行，呼气时往上举，直至大臂贴紧耳朵，吸气时回到原位。每个动作都要缓慢，坚持每边做50下，手臂内侧的肌肉会慢慢收上去。