对于众多女性朋友而言，脂肪往往堆积到下半身，就是所谓的梨形身材的人占多数，脂肪较多堆积在腿部和**。只有坚持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。

1、上楼梯的时候

抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除**内侧和**的赘肉。

2、坐椅子的时候

将两条小腿**盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。