为什么会越来越肥胖的原因 把握正确的饮食减肥法

餐前吃苹果

有研究发现，餐前吃苹果能够有效降低食欲，并且减少热量的摄入，防止发胖，每餐因此少摄入180卡热量。此外，苹果中还含有丰富的膳食纤维，它们会为你带来饱足感，大大减少**进食**。