随时随地地抬首挺胸

纤瘦，随时随地都可以，抬头挺胸，不仅能让自己变的自信，也能帮助减肥。

具体方法：**往内夹紧，腰部两侧**，肩胛骨处的部位要夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，不管是站还是坐，都长期保持抬头挺胸、收肚子的姿势，小腹、背部都会在无形中练出肌肉。