怎么样瘦手臂操三：二头肌屈伸练习：锻炼二头肌、腿部和**

双腿分开与髋同宽，双手负重置于身体两侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向**。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。